Desinche bebendo água!

E a dica de hoje é: Desinche bebendo água.

Sim, a água te faz desinchar tão rápido que você nem vai perceber!

Basta acrescentar alguns ingredientes para deixa-la ainda mais potente. Se você tem um evento e está retendo muito líquidos, que tal 1 semana antes começar a beber água aromatizada?

Antioxidante, anti-inflamatória, termogênica, alcalinizante, diurético; Os benefícios da água aromatizada são muitos e estão associados ao alimento escolhido para acrescentar á bebida. A cada mistura que você faz, te da um resultado diferente. Por exemplo o abacaxi é ótimo para a digestão.

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Eu estava MEGA inchada e resolvi experimentar, e o negócio da super certo! Em 1 semana consegui desinchar totalmente. Nós mulheres, retemos muito líquido e as vezes aparece aquela barriguinha indesejável né?

Basta fazer água aromatizada que tudo se resolve. E pra fazer é bem simples:

Encha uma garrafinha com água e acrescente o que quiser, pode ser fruta ou alguma erva, é como falei, cada um terá um efeito. Deixe por uma noite e comece a beber no dia seguinte, o resultado é incrível!

Claro que a água não é milagrosa, você vai apenas tirar o líquido que está acumulado ai dentro de você. Se quiser potencializar ainda mais a perda de líquidos, junte com uma alimentação saudável e exercícios físicos.

Por hoje é só, até mais! ❤

Dicas para aliviar os sintomas da gripe

Se uma coisa eu sou boa é em pegar gripe, sempre que vira o tempo já começa os sintomas, corpo mole, tosse, coriza, nariz entupido e espirros!

Quando o tempo vira, já fico preparada para alguns dias molenga…. E carrego comigo um kit sobrevivência na rua, que tem: papel higiênico, remédio para desentupir nariz, para dor de cabeça, benegripe ou naldecon e claro soro (sim soro, meu olho fica mega irritado e sempre lavo com soro, mesmo estando na rua).

Além de sempre andar com meu kit por aí, faço algumas coisas que me ajudam a ficar melhor logo! Vem conferir:

Ficar em repouso: é sempre bom repousar quando se está com gripe, pois seu sistema está totalmente virado e concentrado para combater os vírus, é essencial repor as energias e fazendo repouso é o melhor jeito.

Beber muito líquido: água é ótimo mesmo não estando gripado; mas no caso de estar doente opte por beber ainda mais, quando ficamos doentes nosso sistema imunológico está muito baixo, água vai te hidratar e deixar seu corpo estável.

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Aquecer os pés: essa dica é super valiosa já fiz e aprovo. Esquentando seus pés, você ajuda a diminuir as dores de cabeça e ainda desentope o nariz.

Tome um chá bem quentinho: chá é altamente importante para esse processo de gripe, principalmente o Vick Pirena. 

E claro, não esqueça de Antigripais, são os principais para esse período de gripe.

Dica bônus: tome Vitamina C; tanto o remédio que você mistura com água ou um suco de laranja bem gostoso todos os dias. Assim, seu sistema imunológico irá ficar melhor e diminuir qualquer doença que você possa pegar, ainda mais com esse tempo doido que uma hora está frio e outra hora super quente. Haja saúde né?

Essas são dicas que sempre uso, fazendo com que eu fique melhor logo.

Me conta quais são suas dicas aqui nos comentários? Ficarei feliz em trocar dicas com todos 🙂

Até mais! ❤

#BD: Ansiedade!

Olá mundo, tudo bem?

Esse post é em parceria com a Nay do blog Sorrir para encantar e durante essa semana, sempre vão ter post’s duplos, então fique de olho nos nossos blogs e espero que gostem:) !

Ansiedade é algo que atinge muitas pessoas hoje em dia. Ser ansioso pode acarretar muita coisa na sua vida, como por exemplo comer demais, dormir demais, roer unhas, balançar as pernas quando está sentado (isso eu sempre faço, ou quando estou nervosa também), ter insonia e até mesmo afetar a sua saúde. Já pensou que muitas vezes você não dormiu direito por estar ansioso para fazer algo no dia seguinte? 

1Pois é, ansiedade pode mexer com todo o seu corpo e até mesmo com sua auto-estima.

Sou uma pessoa ansiosa, mas sempre tento me controlar com coisas pequenas que sempre me ajudam. Tento escrever tudo o que estou pensando e organizar com listas e mais listas, tanto em cadernos como no meu celular. 

E pensando nisso, achei um vídeo mara da Giva que me ajudou muito! Vem conferir: 

Que tal começar agora mesmo com essas dicas incríveis que ela da? E sim, muitas deles eu estou usando como o app Headspace e esse link aqui

No vídeo ela fala algo super importante, quando você fala coisas boas o universo te retorna com coisas melhores ainda. Que tal começar agora mesmo? Espero que tenham gostado do post de hoje, foi algo mais tranquilo né? Até mais!

Em comemoração a 1 ano de Querido Diário e de Sorrir para Encantar, eu e a Nay estamos trazendo uma semana de post duplos, já teve o primeiro, segundoterceiro, quarto e quinto você já viu? Sempre em torno de 10:00hrs e 11:30hrs tem post novo nos dois blogs, não fique de fora e venha comemorar conosco essa semana tão especial!

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8 dicas para te ajudar a emagrecer :)

 

8 dicas

Sei que esse assunto é um tanto quanto complicado para todos e que, emagrecer não é uma tarefa nada fácil. Mas com algumas dicas você vai conseguir tirar isso de letra; Quer saber como? Então confere esse post de hoje.

1- Troque alimentos industrializados/congelados por preparados na hora. Ou seja, troque a sua linda e bela batata frita congelada, por batata doce no forno, ou até mesmo batata normal mas prepare ela no forno também, a gordura sai que é uma beleza. Testa aí!

2- Faça uma atividade física. Sim gente, se você é mega sedentário assim como eu precisa mexer essa bunda ai da cadeira porque emagrecer sem se exercitar não vai adiantar N-A-D-I-N-H-A! Faça uma caminhada pela manhã no sol antes das 10hrs isso vai te trazer muita coisa boa, saia pra correr, andar de bike ou até mesmo um exercício em casa que tem vários no Youtube.

3- Abone o açúcar da sua life. Tire completamente ele de perto de você; Você sabia que o açúcar está intimamente ligado com o aumento de problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre? É caro amigo, acho que está na hora de tirar ele da sua vida em… Vai adoçar um leite ou alguma coisa outra coisa? Use mel, vai ficar uma delícia, sem contar as propriedades maravilhas que o mel vai te trazer.

4- Tire todos os aparelhos eletrônicos de perto de você. Temos que dormir no mínimo 7 horas por dia de sono para que nosso corpo aguente o tranco. E nada melhor que tirar tv, computador e celular para esse sono ser ótimo. Afinal se ficamos com as luzes na nossa cara nosso cérebro fica confuso sem saber se é dia ou noite e vamos dormir com o sol raiando já.

5- Beba muita água durante o dia. Mas quando eu digo muita, é muita mesmo! Bebendo água, além de hidratar seu corpo, seu organismo vai funcionar ainda melhor.

6- Não beba nada durante suas refeições. Ficar bebendo qualquer coisa durante as suas refeições faz com que o suco gástrico que ajuda a digerir o alimento, fique misturado com o líquido que ingeriu e assim não consegue fazer sua função, fazendo com que o alimento fique armazenado e dando aquela pancinha.

7- Faça um prato bem colorido. Nada melhor que um prato colorido cheio de proteínas, vitaminas e fibras que nosso corpo precisa.

8- Coma de 3 em 3 horas. Se alimentar corretamente é essencial, e principalmente comer de 3 em 3 horas vai ajudar e muito. Seu corpo é uma máquina e você vai dando o combustível a ele durante o dia, mas se você ficar um longo prazo sem se alimentar ele vai entender que precisa estocar o alimento pois vai ficar sem energia e desmaiar. Nosso corpo é fera né mêo?

Espero que essas dicas te ajudem nesse processo de emagrecer saudável. Você vai ver como tudo vai melhorar, desde seu condicionamento físico e mental até seu organismo que vai funcionar certinho sem nenhuma preocupação. Sem contar que se você fica doente com facilidade (sua imunidade é baixa demais), isso vai mudar. Sua imunidade vai lá pra cima!

Espero que tenham gostado, mil beijos e até a próxima!!

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Aplicativos que ajudam a cuidar da saúde

Oii gente, tudo bem?

Já havia comentado com vocês que estou mudando aos poucos minha alimentação e minha rotina também né?! Mas sozinha não dá! Sempre precisamos de um apoio moral. E comigo não é diferente. Com toda essa minha mudança, todos aqui em casa entraram nessa onda também hahaha.

Mas não adianta nada, você se alimentar melhor para chegar ao peso ideal (que é o meu caso), se não praticar alguma atividade física em conjunto. Ficar deitado no sofá o dia inteiro sem fazer nada e comer melhor, vai ser a mesma coisa que nada ~claro que em alguns casos resolvem, mas não é o meu rs~.

Adotei algumas coisinhas “pequenas” mas que estão fazendo uma enorme diferença. Quer saber como? Procurando muitas inspirações e ideias de como me ajudar, baixei alguns aplicativos.

O primeiro deles, é o Dieta e Emagrecer. O aplicativo te ajuda a lembrar as horas de se alimentar e  você pode colocar tudo o que come, e no final calcula quantas calorias você consumiu naquela refeição. Além de ter várias dicas de alimentação e te lembrar de beber água. Da só uma olhada:

O próximo é o 7 minutos de treino. Nele você consegue se exercitar por apenas 7 minutos diários, há vídeos explicando direitinho e o próprio App vai contando o tempo para você. É super divertido e são exercícios super fáceis de fazer e não vai tomar nem 10 minutos do seu tempo. Vale a pena investir para aqueles que não vão a academia.

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E claro não poderia faltar o Beba água. Por mais que o Dieta e Emagrecer já tenha um lembrete para beber água, nunca é demais sempre se lembrar não é mesmo? Você pode programar para te lembrar de hora em hora, e ainda anota quantos copos já tomou. No início, você irá anotar o seu peso, e ele te dirá o quanto de água precisa consumir durante o dia.

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São apenas dicas que me ajudam muito nesse processo todo de melhorar alimentação e fazer exercícios e pode te ajudar também. 

Todos os aplicativos são disponíveis para IOS e Android.

~ Se você não tiver força de vontade tudo será em vão. Então acredite em você mesmo.

mil beijos e até a próxima! ;*

Estresse – você realmente o conhece?

Ultimamente ando um tanto quanto “estressada”, e isso tem me afetado demais, tanto fisicamente como psicologicamente. Quando digo que me afeta fisicamente, quero dizer que quando fico estressada ou preocupada, tenho a necessidade de comer, e não é comer qualquer coisa não… Sempre me da umas vontades loucas de comer doces, fast-foods coisas que engordam e faz mal a saúde. E quando digo que me afeta psicologicamente é quando não consigo me concentrar em nada, por exemplo meus estudos ou até quando estou lendo um livro, até uma mosca voando tira minha concentração.

Mas tudo isso devido ao que? A faculdade… Preciso me concentrar, focar e estudar para 15 provas, sim isso mesmo, 15 motherfucker provas!! Será que to surtando? :s magina…

O estresse pode nos deixar loucos e até cair nossos lindos e macios cabelos! Na verdade, muitas pessoas dizem que está estressado por ter tido um dia corrido cheio de tarefas, ou por pensar em mil coisas que precisa fazer (no meu caso)… Se de fato você acha que sente algum sintoma de estresse mesmo, procure um médico urgente!

Seus sintomas não são muito difíceis de se perceber, mas é um sintoma muitas vezes indescritível. Se atente a perceber e identificar os sinais que nosso corpo nos manda. São eles:

  • sensação de desgaste constante
  • alteração de sono (dormir demais ou pouco)
  • tensão muscular
  • formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo)
  • problemas de pele
  • hipertensão
  • mudança de apetite
  • alterações de humor
  • perda de interesse pelas coisas
  • problemas de atenção, concentração e memória
  • ansiedade
  • depressão

Nada difícil não é? Porém o estresse está ligado a vários fatores, dentre eles podemos destacar a morte de alguém muito próximo ou de seu parceiro(a). A alguns outros fatores como por exemplo, mudança de trabalho, escola e de casa, terminar um relacionamento… Existem inúmeros fatores que se pode diagnosticar o paciente com estresse. 

Para evitar o tão danado estresse, com alguns hábitos novos em sua vida já vai ver uma melhora. 

  • Alimentar-se de forma balanceada e adequada

Procure um especialista e mude sua alimentação, não faça isso sozinho. Muitas vezes uma má alimentação faz com que nosso organismo responda de uma forma não muito agradável… Nos deixando estressados.

Dicas para se alimentar melhor e emagrecer

  • Praticar atividades físicas

Uma coisa muito boa para deixar nossa mente e corpo relaxados é praticar qualquer tipo de atividade física, mesmo que seja uma caminhada no seu bairro ou uma ida na academia.

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  • Dar boas risadas

Rir libera endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar; também ativa a sua resposta ao estresse, aumentando a sua frequência cardíaca e pressão arterial e criando uma sensação de relaxamento. Além do mais, a risada tem o dom de mudar a perspectiva de quem está rindo sobre as situações. Como grande parte do estresse é devido a pensamentos, julgamentos e pressões internas por resultados que vamos criando no decorrer do dia, rir pode ser uma boa alternativa para conseguir ver a situação sobre um ponto de vista diferente.

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  • Dormir melhor

O estresse prolongado, antes de tudo, funciona como uma agressão ao nosso organismo. E dormir bem é uma das melhores formas do corpo se recuperar desse tipo de ataque. Quando você está descansado, tem uma maior clareza de pensamento e uma habilidade maior para reagir aos estímulos agressores.

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  • Deixar o celular de lado

Muitas pessoas acabam continuando conectadas ao trabalho, por exemplo, por meio de seus celulares, não permitindo que elas tenham tempo de descanso. Sei que é difícil nos tempo de hoje, onde tudo roda sobre o celular, mas tente fazer um esforço e deixe ele um pouco de lado. 

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Não deixe o estresse pegar você também, cuide-se, e se previna. Se realmente acha que tem sintomas de estresse, vá ao médico.

mil beijos e até a próxima!!

 

Você já bebeu água hoje?

Oii gente tudo bem? 🙂

Você gosta de beber água? Ou é daquelas pessoas que como minha avó diz: “água enferruja, por isso não bebo.” ?

Quando falamos em nutrientes, a água mineral ganha em qualidade, já que possui diversos deles. Conheça os que estão presentes nela:

♦ É importante para a saúde dos tecidos ósseos.
♦ Sódio: Regula o balanço hídrico da água corporal.
♦ Potássio: Atua sobre os impulsos nervosos e na manutenção das fibras musculares.
♦ Fluoreto: Sua presença na água impede a proliferação de bactérias nos dentes.

♦ Bicarbonato: Ajuda a neutralizar a acidez do estômago.
♦ Silício: Está ligado ao bom desenvolvimento dos ossos e órgãos.
♦ Magnésio: Atua nos ossos e na atividade de diversas enzimas.
♦ Cloreto: Faz a manutenção do nosso pH sanguíneo.
♦ Zinco: Intervém no metabolismo das proteínas e colabora para o funcionamento do sistema imunológico.

(Via: água da pedra)

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Água é o elemento essencial para a vida do ser humano, precisamos sim beber muuuita água durante o dia para repor nossos líquidos. Ela serve para o nosso organismo funcionar regularmente, ir melhor ao banheiro, sua pele ficara mais bonita, e seus cabelos com mais vida. Você quer mais o que? Sua vida irá melhorar 100%!

Não pense você que beber água é uma tarefa fácil. Para alguns é algo prazeroso, mas para muitos é um sacrifício. A nutricionista Tatiana Zanin da dicas para conseguir beber água:

Sou adepta a sempre levar uma garrafa comigo para todo o lugar que eu vou. E se minha água acabar, logo compro mais! Não importa se está frio ou calor, nosso organismo precisa de líquidos pois perdemos regularmente. 

Vendo todas essas dicas para conseguir beber, me deu até uma sede rs. Vou ali tomar um copo bem grandão de água geladinha e já volto, mil beeijos ;*

Suco verde

Oii gente tudo bem? 🙂

Sei que muitas pessoas tem dificuldade de fazer dieta e se organizar na alimentação, comendo direitinho e nos horários certos que precisamos, como falam os especialistas. Porém você pode se reeducar começando aos poucos. Eu por exemplo sou daquelas que não come verduras e legumes, desde pequena não comia (principalmente verde, pois quando era pequena dizia que só vaca comia coisas verdes) e infelizmente fui crescendo e meu pensamento continuou o mesmo, não experimentava nada do que não comia no dia-a-dia. Minha avó as vezes tentava me enganar com alguns alimentos preparados diferentes para pode comer, nosso corpo necessita dessas proteínas!

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De um tempo para cá, venho diminuindo algumas coisas do que como. Cortei doces e refris (não totalmente). E resolvi tomar o suco verde, e não é que o danado é uma delicia? Preparo com couve, maçã ou laranja, folinhas de hortelã, água de coco e um pouquinho de açúcar. Tenho o intuito de tomar uma vez ao dia. Estou tomando a 1 semana e já vejo uma melhora no meu organismo. Ele me ajuda na fome principalmente me saciando por um longo tempo. Tomo no café da manhã com 3 bolachas água e sal e é o suficiente para aguentar até o almoço. Antes de tomar o suco, tomava café da manhã e logo em seguida já estava morta de fome! Meu organismo se adaptou muito bem ao suco e não largo mais! ahahahaha Ele também é super rapidinho de fazer, só cortar e colocar tudo no liquidificador e tomar sem coar mesmo, ficando com as fibras que são mega importantes.

Há diversas receitinhas fáceis do suco, com outros ingredientes. Eu optei por laranja, maçã e hortelã, mas a várias formas de fazer que com toda a certeza vai ficar ótimo! 

E se você é assim como eu que não come nada saudável, esse suco é uma boa escolha, ajudando a repor algumas proteínas e fibras que nosso corpo precisa. Só adaptar para aquele que você mais gostar.

Vale lembrar que não é viável trocar uma refeição importante do nosso dia, pelo suco. Precisamos também do nosso arroz e feijão de todo dia.

*** Não fui em nenhuma nutri e não estou fazendo nenhuma dieta maluca, apenas cortando alimentos que fazem mal e colocando alguns mais saudáveis para melhorar minha qualidade de vida. Estou fazendo por livre e espontânea vontade, que fique bem claro. ***

Me conta se gostou, mil beijos ;*